Wie man Gewicht so schnell verliert!

Die Diät macht und darf nicht 5 kg abnehmen, während man sich im Lockdown befindet.Wenn Sie während des Einschlusses ein paar hartnäckige Kilos abnehmen wollen, müssen Sie Ihr Verhältnis zur Nahrung ändern. Wir fragen die Experten, wie?

Gut zu essen war schon immer wichtig, insbesondere durch die Ablenkung der Isolation durch den immer verlockenden Imbissschrank in Armesreichweite. Wenn Sie also während des Einschlusses ein paar hartnäckige Kilos abnehmen wollen, haben wir sie für Sie aufgeschlüsselt – und der erste Schritt besteht darin, Ihre Beziehung zum Essen zu verändern.

EINEN SPEISEPLAN AUFSTELLEN

Ohne einen Ernährungsplan kann es leicht sein, dass Ihre Mahlzeiten und Snacks zu einer Einheit verschmelzen und Sie den ganzen Tag über ständig auf der Weide sind, sagen die anerkannten Ernährungswissenschaftler Anna Debenham und Alex Parker, die Gründer von The Biting Truth.

Tragen Sie Pausen für Snacks und Mahlzeiten in Ihren Terminkalender ein, so wie Sie es auch bei Besprechungen und Anrufen tun würden. So vermeiden Sie, dass Sie den ganzen Tag über grasen, was zu Überfressen führen könnte.

SCHIEBEN SIE DIE SNACKS HERUNTER

Wenn Sie richtig naschen, können sie Ihrer Ernährung so viel Nährwert verleihen – wenn sie schlecht zubereitet sind, können Naschereien überschüssige Energie, hohe Mengen an zugesetztem Zucker und ungesunde Fette beitragen, was zu einer Gewichtszunahme führen kann.

„Idealerweise sollten Sie Snacks wählen, die eine Proteinquelle enthalten“, sagt Frau Debenham.

„Eiweiß ist unglaublich wichtig für die Appetitregulierung.

„Ein Snack, der reich an Proteinen ist, kann dazu beitragen, den Appetit über den Tag hinweg zu regulieren und eine Überernährung bei den Hauptmahlzeiten zu verhindern“, so Frau Debenham.

Sie schlägt griechischen Joghurt mit Beeren, proteinreichen Dip mit Gemüsesticks, natürliche Nussbutter auf Ryvitas, eine Handvoll Nüsse oder gebackene Zucchinifritten vor.

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